Содержание
- Советы психолога
- Средства в борьбе с последствиями гриппа
- Работа с основным энергетическим потоком
- Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Устала от самой себя
- Как вернуть себе силу и энергию?
- Тяжелая депрессия признаки
- Может, вы устаете психологически?
- Текст подготовил
- Как избавиться от заболевания
- Выкатывание яйцом
- Почему возникает слабость во время болезни
- Что будет, если игнорировать усталость
- Энергия утекает как вода, в чем причины?
- Восстановление сил после болезни и при сглазе
- Как еще облегчить себе утомительную работу?
- Разрушаем миф о предназначении
- Последствия перенесенной инфекции
Советы психолога
Чтобы быстро восстановить жизненные силы и энергию, важно понять причины, почему они покидают человека. Нередко на это влияет проявления личной тревожности, напряжённости, пессимистичные или депрессивные настрои, хронические заболевания
Пожилые люди систематически отмечают, что пребывая в преклонном возрасте уже не только физические, но и эмоциональные нагрузки вызывают усталость.
Молодые люди в бесконечной спешке и желании везде преуспеть также нередко становятся преждевременно уставшими, раздражительными и нервозными. Чтобы быть мобильными и выносливыми, быстро достигать поставленных целей, молодёжь часто пренебрегает режимом и нередко злоупотребляет энергетиками. Энергетические напитки содержат кофеин и другие стимуляторы, которые вызывают бессонницу, нарушения сердечного ритма, обезвоживание, психоз, гипертензию, тремор, раздражение органов пищеварения и другие неприятные симптомы. Особенно опасно смешивание энергетиков с алкоголем, поскольку энергетические напитки обладают стимулирующим эффектом, а алкоголь подавляющим.
Нередко при анорексии, упадке сил после коронавируса, синдроме хронической усталости, астении люди систематически употребляют большие количества кофеина, дабы побороть угнетённое состояние, вызванное нехваткой сил и энергии. Учитывая, что у людей с описываемыми выше диагнозами отмечается высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушен электролитический баланс, то высокие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков способны только ухудшить состояние.
Установлено, что в незначительных количествах энергетики способствуют ускорению реакции, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют возникновению сонливости за рулём, умножают мощность восприятия, улучшают самоощущение и настроение.
Проблемы со здоровьем, связанные с энергетическими напитками, начинаются после их злоупотребления, когда суточная доза кофеина превышает 200 мг. В группе риска находятся люди, профессии которых требуют устойчивости внимания на протяжении всего рабочего дня и им нередко приходится поддерживать свой организм в тонусе благодаря кофейному напитку. К таким профессиям относятся: лётчики, монтажники, операторы, диспетчера, кассиры, водители, бухгалтера, часовые мастера, корректора в издательствах, наборщики в типографиях, хирурги, скульпторы, токари, машинистки, телеграфисты, дикторы, экономисты, агрономы, стенографисты, микробиологи и др.
В настоящий момент, как восстановить силы и энергию организма является самым популярным вопросом, обсуждаемым людьми на форумах
Ведь не секрет, что для ощущения себя абсолютно довольным жизнью человеком, способным достигать поставленные цели и задачи, важно научиться быстро восстанавливать жизненную силу и энергию. Для этого следует овладеть умением своевременно контролировать своё состояние, сводя к минимуму отрицательное влияние, как внешних, так и внутренних факторов
В повседневной жизни каждый человек постоянно сталкивается с факторами, провоцирующими утомляемость, нервозность, которые могут привести к ухудшению семейных или межличностных взаимоотношений, а также могут добавить проблемных аспектов в профессиональной деятельности. Это происходит по причине влияния каждодневных стрессоров, оказывающих опустошительное влияние целиком на все зоны жизнедеятельности человека. Особенно существенно такое воздействие отрицательного характера отражается на здоровье людей, их коммуникации и трудовой деятельности.
Итак, утомление, коммуникация с коллегами, родственниками, нервное перевозбуждение, ответственные задачи, городская суета, семейные неурядицы выступают типичными триггерами каждодневного стресса. Ниже будет предложено, как восстановить силы и энергию после перечисленных факторов.
Средства в борьбе с последствиями гриппа
В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.
На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.
Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.
Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.
Работа с основным энергетическим потоком
Потоки энергии человек может получить из любого пространства. Энергия и силы Вселенной окружают нас. Потоки энергии земли и солнца считаются основными и часто используются во время визуализации и духовных практик.
В конце рабочего дня можно восстановить свои силы с помощью медитации. Поток энергии Вселенной наполняет человека силами и дарит ему здоровье.
Фонтан
Данный метод направлен на получение сил из двух каналов, визуально напоминающих фонтан. В одну часть энергия входит с позитивным потоком, из другой части выходит, забирая негатив.
Силы и энергия поглощаются из Космоса, уходя на выдохе в землю. В обратном направлении можно представлять поток силы из недр земли, которые фонтаном вскрываются из макушки и уносят с собой се плохое в космос.
Песочные часы
Данная методика направлена также на восстановление жизненных сил. Используется она следующим образом. Нужно представить над головой шар, удерживаемый в руках. Шар нужно визуально перемещать с помощью рук по позвоночнику вниз. Представлять, что он поглощает негатив и забирает его вместе с собой в недры земли.
Еще один вариант визуализации наполнение шара и передача энергии Космосу. При этом движения совершаются в обратном порядке, снизу вверх.
Огненное дыхание
Концентрация на огне позволяет быстро и эффективно восстановить силы. Во время методики нужно совершать ритмическое дыхание, но помогает практике. На вдохе энергия космоса входит в организм человека и наполняет его светом, на выдохе уходит через ноги в землю.
” alt=””>
Метод называется огненным дыханием, поскольку ритмическое дыхание должно выполняться таким образом, что человек будет напоминать кузнечные меха.
Подзарядка чакр
Заряжаться космической силой можно с помощью различных практик. Две пики космической энергии проникают в человека, наполня его силами и здоровьем. В центре каждой чакры силы космоса задерживаются и очищают их.
Медитация
Большое количество медитативных практик позволяет подобрать для себя наиболее подходящую. Во время медитации нужно полностью отключать свое сознание и визуально представлять энергию и силу космоса, земли и других стихий, наполняющих организм человека.
” alt=””>
Для более эффективной медитации можно использовать янтры, руны, мантры и другие дополнительные аксессуары. Они значительно упрощают процесс вхождения в транс и позволяют проводить медитацию более результативно.
Контур или замкнутое кольцо
Данный способ влияет на восстановление сил. Он заключается в том, что визуально нужно представлять поток космических сил, который циркулирует по телу, забирая с собой негатив и заряжая позитивом.
Цилиндр с поршнем
Нужно представить, что тело — это цилиндр, внутри которого располагается поршень. С помощью него нужно забирать энергию земли и выбрасывать ее через макушку вверх. Каждая чакра при этом наполняется и раскрывается. Организм получает огромное количество космической силы.
Экстренный набор
Быстрое восстановление сил можно выполнить с помощью данной методики. Визуализация потоков, приходящих из разных стихий, равномерно распределяемые по каждой чакре.
Энергия и силы впитываются с помощью этих потоков. Данный метод является быстрым. На него достаточно 10 минут, чтобы восстановить свои силы.
Техника у-син
Данная техника подразумевает движение. Во время ходьбы или бега сквозь ступни проникает сила земли и наполняет челочека. Она бьет фонтаном, проходя через все чакры. Вокруг ног нужно представлять энергетический фонтан.
Когда ступни получили достаточное количество силы, визуально можно приступать к другим частям тела, наполняя и обогащая их. Постепенно можно прорабатывать пальцы, кисти рук, внутренние органы. Задерживаться на каждой чакре.
” alt=””>
Все методики и техники направлены на восстановление сил. Одни действуют моментально, другие требуют некоторого количества времени. Однако все они очень эффективны. Чтобы восстановить свои силы можно ежедневно заниматься медитациями. Они также помогут закрыть энергетические каналы, чтобы силы не покидали организм в силу разных обстоятельств.
Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Устала от самой себя
Каратаев Владимир Иванович
Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте,Дина.Все это называется не выстроенной идентичностью.Это,когда человек не в состоянии ответить во взрослой жизни-Кто Я и Чего Хочу(что мне нравится).Этот навык дается в процессе детского воспитания.Но,вероятно,Вами часто пренебрегали,и любить Вас было некогда.Наладить Вашу жизнь(выстроить Вашу ценность и идентичность) можно эффективнее всего,в личной терапии.Это в разы быстрее,чем Вы будете выстраивать свою ценность по наитию и методом проб и ошибок.Но,тем не менее,терапия займет от полутора лет работы в паре с психотерапевтом разговорной терапии.Можно поработать с книгой Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Читайте,перечитывайте и внедряйте знания в новые стратегии жизни.Она поможет понять,что ситуация не катастрофична и даст первые навыки жить от слова Я Хочу(а не Я должна,или-Я не знаю,чего хочу).Выбирайте свой путь и по необходимости ,обращайтесь.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Устала от самой себя (3 ответа)
Хороший ответ2Плохой ответ
Нуралдин Наталья Викторовна
Психолог Алматы
Был на сайте: 8 дней назад
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Дина, Вы нападаете на себя! За что? Наверняка есть веская причина. Тревога, апатия, раздражение не появляются ниоткуда. Иногда нападая на себя, мы, в действительности, нападаем на ненавистный объект в себе. Кого-то, кто был прежде реальным, а теперь сохраняется в нашей памяти терзающей частью нас самих. Тот, кого мы раньше любили / тот, кто «осмелился» покинуть нас / погибшую надежду… Не знаю, про Вас ли это.
Вы не пишете, когда и как все началось
Было бы важно знать. Было ли так всегда, или Вы пережили стресс в недавнем времени
Чтобы разобраться в источнике Вашего состояния, нужно понять актуальную ситуацию, изучить «фоновую фантазию».
Звучит так, будто секс для Вас – инструмент самонаказания. Вы не рассматриваете его, как что-то приносящее удовольствие, но как кнут, которым еще разочек можно хорошенько себя хлыстнуть по и без того израненной коже. Как будто Вы ничего не можете рассмотреть, как потенциально приносящее удовольствие. «Уснуть и не проснуться» — одна из первых ласточек, сообщающих о том, что вы можете оказаться в серьезной опасности.
Я бы рекомендовала Вам обратиться за помощью к специалисту. Ситуация серьезная.
Наталья НуралдинПсихоаналитический психолог в АлматыSkype
Устал от самого себя (1 ответ)
Хороший ответ4Плохой ответ
Идрисов Галихан Абдешевич
Психолог Алматы
Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
«Зарабатываете» — любовь…..
Есть и другие способы БЫТЬ и ЖИТЬ….
Стоит разобраться с такими (и другими) вопросами.
Пока есть время…..
Решитесь на такую работу — обращайтесь.
Г.Идрисов (работаю и по скайпу).
Я устала от самой себя (1 ответ)
Хороший ответ3Плохой ответ1
Как вернуть себе силу и энергию?
Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.
Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:
Страх. Эмоция, сопровождающая человека в любом возрасте. Дети боятся темноты, высоты, незнакомцев, молодые люди опасаются не найти вторую половинку, девушки переживают, что не выйдут замуж, пожилые люди задумываются над одиночеством. Постоянный страх приводит к нарушениям и потери сил. Чтобы исправить ситуацию, докрутите свои страшилки до конца. Человек больше всего боится неизвестности и переживает, что не выдержит эмоционально. Подготовьтесь заранее, выпишите страхи, набросайте варианты решений.
Сомнение. Каждый день нам приходится принимать решения. Бытовые задачи решаются быстро, более сложные приводят к длительным размышлениям. Чтобы не одолевали сомнения в правильности выбора, изучите ситуацию со всех сторон. Выпишите положительные и отрицательные моменты, вспомните прошлый опыт и сделайте выбор. После этого придет ощущение легкости и свободы
Дальше важно не сомневаться и не корить себя, если решение не принесло ожидаемого результата. Поблагодарите судьбу, что она преподнесла ценный урок.
Вина
Мощный канал утечки энергии для многих людей. Испытывать вину за сказанные сгоряча слова или ссору с подругой – это нормально. Главное, чтобы это чувство вас не затягивало. Решайте ситуацию сразу же. Чувствуете, что не правы – извинитесь, скучаете за друзьями – позвоните. Простите себя, вы живой человек и вам свойственны разные эмоции.
Запреты и негативные поступки. Нельзя сдерживать злость, раздражение и прочие отрицательные эмоции. Они разъедают человека и лишают сил. Нервное напряжение приводит к серьезным заболеваниям. Начните сбрасывать негативную энергию. Небольшие скопления не приведут к катастрофе, вы не взорветесь, не выльете ушат обид на близких, а просто немного позлитесь. Со временем заметите, что раздражаться и злиться вам уже не хочется.
Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и общительным человеком.
Тяжелая депрессия признаки
Если у человека нет сил и желания что-либо делать, если он не может себя заставить хоть чем-нибудь заняться, и при этом постоянно находится в плохом, подавленном настроении, то это свидетельствует о признаках депрессивного состояния. К проявлениям депрессии относят также и постоянную лень, под которую маскируется апатия. Дело в том, что во время тяжелой депрессии мозг человека начинает работать по другому — его биохимические процессы изменяются, что и приводит к появлению лени. Есть три основных трансмиттера головного мозга, которые отвечают за настроение человека, его энергию и работоспособность — это дофамин, норадреналин и серотонин. И когда их работа нарушается, наступает полная апатия и наблюдается отсутствие энергии для занятия какой-либо деятельностью. В таких случаях необходимо вовремя начать лечение специальными препаратами, иначе человек попросту не захочет по утрам подниматься с постели и полностью потеряет интерес к жизни. Последствия тяжелой депрессии могут быть очень серьезными и негативными для пациента — развивается постоянное чувство страха и тревоги, со временем приобретающее маниакальные формы.
Особого внимания заслуживает протекание тяжелой депрессии у беременных женщин. Так как она часто становится причиной выкидыша. Поэтому, при малейших признаках депрессивного состояния, женщине необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Может, вы устаете психологически?
Вы не ходите работать на завод, но от нетяжелой работы чувствуете себя вымотанной? Это называется психологической усталостью. Что к ней приводит:
- Шум, постоянная фоновая музыка, фоновые разговоры. Могут помочь наушники-шумопоглотители (конечно, если вам не нужно постоянно общаться).
- Обилие рабочего общения. Постарайтесь больше задач решать в переписках, а не голосом и на реальных встречах. Если это нереально (например, в сфере обслуживания) – старайтесь не «вгружаться» эмоционально в каждый краткий контакт с незнакомым человеком, говорите заученные фразы – нередко большего не требуется.
- Конфликты в коллективе, буллинг и т.д. Работать в плохих коллективах вообще не стоит, но уж если пришлось – старайтесь не включаться в интриги и противостояния, выполняйте свои задачи отстраненно.
- Недостаточная мотивация, низкая оплата. Когда отдача от усилий недостаточна, возникает ощущение того, что вам ничего не хочется делать хорошо и вовремя.
Правильные туфли позволят снизить усталость ног
Текст подготовил
Котов Максим Анатольевич, главный врач центра КТ «Ами», кандидат медицинских наук, доцент. Стаж 19 лет
Список источников
- Котов М.А. Опыт применения компьютерной томографии в диагностике заболеваний органов дыхания у детей / Материалы X Невского радиологического Форума (НРФ-2018). – СПб., 2018, Лучевая диагностика и терапия. 2018. № 1 (9). — С. 149.
- Панов А.А. Пневмония: классификация, этиология, клиника, диагностика, лечение, 2020.
- Бова А.А. Пневмонии: этиология, патогенез, клиника, диагностика, 2016.
- Chl Hong, M.M Aung , K. Kanagasabai , C.A. Lim , S. Liang , K.S Tan. The association between oral health status and respiratory pathogen colonization with pneumonia risk in institutionalized adults, 2018.
- Yang-Pei Chang, Chih-Jen Yang, Kai-Fang Hu, A-Ching Chao, Yu-Han Chang, Kun-Pin Hsieh, Jui-Hsiu Tsai, Pei-Shan Ho, Shen-Yang Lim. Risk factors for pneumonia among patients with Parkinson’s disease: a Taiwan nationwide population-based study, 2016.
- Клинические рекомендации по диагностике, лечению и профилактике тяжелой внебольничной пневмонии у взрослых. Министерство здравоохранения РФ, 2019.
Как избавиться от заболевания
СБР хорошо поддается лечению. Проблема заключается в том, что пройдет немало времени, прежде чем пациент попадет к психиатру. До этого он долгое время будет ходить по узким специалистам, уверенный в том, что тяжело болен, требуя обследовать его повторно, даже если предыдущий анализ ничего не показал.
Такие люди тратят годы на поиски несуществующей болезни. Они неистово доказывают врачам, что больны, и жалуются на то, что их не хотят лечить.
Их мучения продолжаются до тех пор, пока их не направят к психиатру. Только этот специалист способен помочь им распрощаться с их мучительной спутницей.
Современный подход к психотерапевтическому лечению СБР сводится к комбинированию психотерапии и медикаментозных методов терапии.
Медикаментозное лечение направлено на снижение чувства тревоги, нормализацию сна и настроения и устранению симптомов болезни. С этой целью больному могут быть назначены антидепрессанты и анксиолитики (препараты, снижающие тревогу), ноотропы, витамины группы В.
Психотерапия является неотъемлемой частью успешного избавления от СБР. В первую очередь с этой целью применяют когнитивно-поведенческий подход. Его методы позволяют объяснить больному природу его состояния, причину появления мучительных и тягостных болезненных ощущений. Он помогает научиться справляться со своими эмоциями, распознавать тревожные, негативные установки и правильно взаимодействовать с ними, не нарушая психического баланса. В итоге пациент учится противостоять стрессам и адекватно воспринимать свое тело.
С помощью метода биологически обратной связи больной осваивает навыки гармонизации физиологии своего тела. БОС-терапия позволяет человеку обучиться методам восстановления спокойного дыхания, нормализации сердечного ритма, помогает расслабиться, снять напряжение.
Применяется также гипнотерапия, групповая терапия.
Нелеченое соматоформное болевое расстройство чревато для человека потерей социальных связей и положением в обществе, семейными конфликтами и развитием вторичных психических нарушений. Нередко такие больные становятся заложниками депрессивных веяний
Чтобы разорвать побочный круг, не стоит зацикливать внимание исключительно на физических ощущениях. Возможно, стоит посмотреть на проблему шире, чтобы суметь разрешить ее
Выкатывание яйцом
Для данного метода необходимо взять куриное яйцо, желательно свежее деревенское. Мыть его не следует. Оно должно постоянно находиться в контакте с человеком. Нужно посадить человека на поверхность, водить яйцом по голове, затем перейти к шее, совершая спиралевидные движения.
После чего приступить к выкатыванию рук и ног. Далее нужно опустить яйцо в стакан с водой и раздавить его в нем. Скорлупу следует закопать в землю. Воду от яйца нужно будет смыть в унитаз или раковину, стакан вымыть и не использовать больше. После этого самому нужно будет помыться, чтобы избавиться от чужой энергии и восстановиться.
Почему возникает слабость во время болезни
На борьбу с вирусной инфекцией организму приходится тратить много сил. Даже при незначительном повышении температуры на один градус потребность в энергии возрастает на 13%1.
Среди физиологических причин, обуславливающих слабость организма во время и после перенесенного заболевания, немаловажную роль играют лекарственная нагрузка и вирусная интоксикация, которые приводят к изменениям в обмене веществ, ухудшению аппетита, снижению защитных сил организма. Из-за плохого аппетита организм не получает необходимых веществ, ответственных за выработку энергии и восстановления.
Недостаток энергии приводит к тому, что и через 1-2 недели после исчезновения симптомов заболевания сохраняется слабость и усталость даже при незначительных физических нагрузках. У кого-то наблюдается эмоциональная неустойчивость, а кто-то жалуется на плохую переносимость различных раздражителей – громких звуков, яркого света и вестибулярных нагрузок.
После перенесенной вирусной пневмонии мышечная слабость, снижение общего тонуса, повышенная утомляемость, потливость отмечаются у 78% пациентов.2 Подобные симптомы, иногда в стертой форме, могут сохраняться в течение 1–2 месяцев, при этом возможны периоды колебания температуры тела.1
Чтобы быстрее восстанавливаться, организму требуются дополнительные энергетические ресурсы. Их может обеспечить Элькар – источник L-карнитина.
Что будет, если игнорировать усталость
Существует три уровня, через которые люди проходят, когда вступают в отношения и когда заканчивают них:
- уровень разума,
- эмоциональный,
- телесный.
Сначала человек понимает, что ему некомфортно, на уровне головы — осознает проблему, думает о ее причинах. Потом начинает прислушиваться к своим эмоциям, думает о том, как бы ему хотелось жить. На этих этапах еще можно разобраться в себе и поговорить с партнером, проработать разногласия с психотерапевтом.
Если заглушить чувства и эмоции, начнется отторжение на уровне тела. Становится неприятно разговаривать и находиться рядом с супругом, прикасаться к нему и даже ощущать его запах. На этом этапе, скорее всего, спасать уже нечего. Отношения нужно завершать.
Энергия утекает как вода, в чем причины?
Прямо сейчас задайте себе вопрос: где я оставляю большую часть своей энергии? Представьте себя в виде батарейки, которая постоянно разряжается и заряжается. Но вы слабая батарейка, которая заряжается не на 100%, а всего лишь на 10%, теряя свою энергию в неизвестном направлении.
Что касается внутренней утечки энергии, то ее можно сравнить с замыканием в замкнутой цепи. То есть произошло замыкание в батарейке, после чего она начинает быстро садиться, несмотря на то, что каждый день ее заряжают. Причиной этому может быть внутренняя обида, душевная травма или подсознательные негативные программы, которые выматывают вас и заставляют чувствовать усталость.
Восстановление сил после болезни и при сглазе
В случае если к человеку применяется магия, имеет место порча или сглаз, можно попробовать самостоятельно бороться с этим. Для того, чтобы негативное влияние прекратилось, нужно сильное эмоциональное потрясение, например: принять ледяной душ, путешествие в другую страну на самолете, занятие экстремальным видом спорта. Эти действия приглушают действия сглаза и помогают его снять вовсе.
А как восстановиться, если одолевает слабость после болезни? В этом случае обязательно хорошо спать, кушать витамины (обязательно включать в рацион витамин С, можно использовать народные средства, например, отвары трав). На работу выходить лучше не спешить, надо укрепить иммунитет
Важно дышать свежим воздухом и упражняться, постепенно увеличивая нагрузку
Как еще облегчить себе утомительную работу?
Чтобы работа не ощущалась ежедневной «каторгой», Красивая и Успешная подготовила еще несколько советов:
- Наладьте режим дня – работа с недосыпом уж точно не будет легкой. Спите не после работы, а перед ней.
- Откалибруйте яркость рабочих мониторов, чтоб меньше уставали глаза.
- Посетите окулиста и закажите рекомендованные очки или линзы, чтобы не уставать от постоянного напряжения зрения.
- Проветривайте рабочее помещение.
- По возможности, чаще работайте при достаточном естественном освещении.
Конечно, не всегда все эти советы применимы, но облегчить себе рабочую деятельность реально!
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.
Разрушаем миф о предназначении
Вы все слышали эту фразу: «Найдите любимое дело – и вам никогда не придется работать». У нее еще есть масса вариаций: с любимым человеком не бывает скуки и усталости; то, что любишь, не может надоесть; если вы испытываете негативные эмоции – это сигнал, что вы идете не туда. Звучит красиво и складно, только ни разу не про реальную жизнь. Ведь, как бы мы ни любили своих близких или дело, которым занимаемся, наши ресурсы не бесконечны. Мы можем уставать, болеть, выгорать. Это естественная реакция тела на потерю энергии.
Если в вашей машине закончится бензин, вы же не станете утверждать, что машина плохая или явно вам не подходит. Есть просто факт – нужно заправить бак. Так и с человеком. Нужно сделать перерыв, отдохнуть, восстановить потраченные ресурсы. Раздражение – это сигнал перегрузки психики. Вы забыли о других областях жизни, перестали мыслить творчески. Вы слишком углубились во что-то или в кого-то, потеряли себя, что привело к психологическому отторжению (естественный механизм защиты психики). Будете продолжать себя насиловать – сломаетесь. Возникнет тревога, депрессия, психосоматика, вы возненавидите свою жизнь.
Последствия перенесенной инфекции
Последствия в виде осложнений чаще всего развиваются после недолеченного гриппа, когда течение заболевание было относительно легким, и человек переносил его, что называется «на ногах». На фоне ослабленного вирусной инфекцией иммунитета в раннем реабилитационном периоде могут появиться симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной флорой.
Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.
