Сахарный диабет: лечить или нет?

Почему у лежачих больных ухудшается аппетит

В случае, когда лежачий больной не ест и не пьет, на эту проблему нужно обратить особенное внимание. Если лежачий больной не ест, это может свидетельствовать о начинающихся необратимых последствиях в организме

Если не наладить аппетит, результаты этого могут быть непоправимыми.

В организме человека выход из строя одной из систем влечет за собой цепочку негативных проявлений. Почему человек, который не встает с постели, отказывается принимать пищу? Нужно выяснить причины, которые к этому привели.

Бывает, что пожилые люди игнорируют прием пищи по причине психологических проблем. Умышленное голодание этот как протест. Таким образом, родители не хотят обременять своих детей и внуков. Они очень болезненно воспринимают новый образ жизни и свою зависимость

Важно в такой ситуации сохранить спокойствие и оказать моральную поддержку. Убедить в необходимости еды

Все это нужно делать на позитиве. В случае, когда лежачий пациент интересуется едой, просит больше воды — это свидетельствует о восстановлении функций организма

Внимание доктора и окружающих только ускорит выздоровление.

Следует помнить, что если человек несколько дней не ест, организм находится в состоянии стресса, истощается и теряет силы. Это грозит гибелью.

Питайтесь сбалансированно и употребляйте постную пищу

Первое правило доктора Хинохары: здоровое питание – основа долголетия. Употребляйте сбалансированную пищу, питайтесь маленькими и частыми порциями. Полезные продукты поддерживают хорошее самочувствие и жизненный тонус

В современном мире огромное количество разнообразных по рациону и режиму диет. Но Сигэаки Хинохара выступал за простоту. Перед смертью он изменил режим питания: оставил в меню один плотный прием пищи и разбавил его несколькими перекусами.

Большую часть калорий человек получает из свежих овощей и фруктов. Поэтому для полноценной жизни достаточно есть мясо раз в несколько дней и придерживаться правила ТЗЕ – только здоровая еда. Нужно выбрать комфортный режим питания. Главное – не позволять себе набирать лишние килограммы: впоследствии они приведут к болезням.

Иногда позволяйте себе вольности, но убедитесь, что 80% ежедневного рациона составляют полезные продукты. И помните: есть нужно для того, чтобы жить, а не наоборот.

Жить долго и счастливо мтг. Что нужно, чтобы жить долго и счастливо. Часть 2

Продолжаю свои рассуждения о том, как жить с супругом (-ой), сохраняя любовь, уважение, взаимоподдержку и интерес друг к другу.

Доверительное общение

Все мы слышали, что химическая влюбленность живет не больше 3х лет, а вот настоящая любовь может прожить всю жизнь, если она опирается на уважение и дружбу, а не на химию. А дружба невозможна без общения. Я могу обсудить со своим мужем все, он для меня самый близкий человек, который в чем-то знает меня даже лучше, чем я сама себя. Мы никогда не копим недовольства в себе, обсуждаем любые трудности, несостыковки, недопонимания. Да, это очень страшно — доверять другому, но игра стоит свеч. Разве не ради этого доверия и родства многие люди вступают в отношения?

Контролируемые ссоры

Несмотря на то, что мы друг другу доверяем и идем одной дорогой, мы по-прежнему можем раздражаться друг на друга, не находить общего языка, я даже иногда голос повышаю (очень я эмоциональная женщина). Но ссоры никогда не затягиваются надолго, потому что мы научились еще в самом начале отношений их контролировать. Мы договорились, что не стоит к эмоциям относиться очень серьезно. Если началось какое-то недопонимание, начало расти напряжение, мы откладываем все дела, садимся (или выходим на прогулку, по настроению), и каждый озвучивает, что он чувствует и думает в данной ситуации. Обоим дается карт бланш на любые эмоции и мысли. Можно озвучивать даже оскорбления, если они зародились в голове. Мы не относим их на свой счет, мы просто работаем с каким-то сценарием, засевшим у нас в голове (обычно скопированным с родителей), и развернувшимся в ходе нашей семейной жизни. Да, может быть больно и неприятно слушать грубые слова, может быть очень страшно и больно их говорить. Но они уже есть внутри, и кто, как ни самый близкий человек, поможет вытащить этого монстрика, рассмотреть его со всех сторон, и понять, что в нем нет ничего страшного и на самом деле он совершенно неадекватен вашей общей реальности — это просто отголосок болезненного прошлого. Конечно, такие проработки требуют большой смелости, и для многих удобнее прорабатывать такие проблемы с психотерапевтом или в ходе каких-то практик. Но для нашей семьи нет ничего более удобного, чем делать это вдвоем. Главное, что после окончания такой контролируемой ссоры не остается никакого осадочка и взаимного недовольства. Мы становимся только ближе друг к другу.

Различия — это хорошо

Если цели и мировоззрение на мой взгляд должны быть общими, то в остальных аспектах, напротив, стоит ценить разницу между супругами. Ведь чем больше в вас различий, тем больше возможностей у вашей семьи. Мы с Максимом любим описывать нашу пару так: я танк: мощный, жизнеспособный, волевой, готовый преодолеть любое препятствие, а мой муж — современная система навигации: дальновидный, способный ясно и объемно оценить обстановку, выбрать наилучший момент для начала действий, предвидеть опасности и вырулить из любой передряги. Мы изучаем друг друга и работаем как единый механизм, прикрывая слабые стороны друг друга. Нам не всегда понятно, как партнер делает то или иное действие, но мы привыкли доверять сильным сторонам друг друга. Я не оспариваю решения мужа, основанные на его прозорливом уме, а муж опирается на мои четкие планы и самодисциплину, что позволяет нам эффективно воплощать поставленные цели.

Причины отсутствия аппетита у пожилых людей

Одними из причин, которые способствуют отказу от еды, могут быт возрастные проявления. 80-летние пациенты намного меньше пьют и едят. Людям в возрасте нужно больше времени для восстановления сил. Они меньше отзываются на интеллектуальную и физическую деятельность. Нежелание употреблять пищу может быть связано с последствиями перенесенных заболеваний и реабилитацией после них. Чаще этот процесс сопровождает подавленное состояние, к которому приводят:

• Инсульты;
• Злокачественные образования;
• Интоксикация при отравлениях;
• Оперативное вмешательство относительно органов пищеварительного тракта;
• Гормональные нарушения;
• Вирусные и инфекционные заболевания;
• Болезни психологического характера.

Если нарушается работа пищеварительного тракта, то доктор рекомендует соблюдать пациенту специальное диетическое питание. Правильный процесс должны отслеживать близкие родственники, которые находятся рядом. Нарушив принципы такого питания, можно получить негативные последствия, которые проявляются в плохом аппетите и потере интереса к еде. Дополнительные причины отказа от еды заключаются в:

• Последствиях приема медикаментозных препаратов;
• Негативном влиянии антибиотиков на микрофлору кишечника;
• Аллергических реакциях;
• Болезни Альцгеймера и деменции (следует заметить, что при таких состояниях может нарушаться процесс глотания, что сказывается на приеме пищи);
• Состоянии депрессии.

По поводу медикаментов, нужно отметить, что при возникновении упадка сил во время их приема, необходимо уведомить об этом лечащего врача и рассмотреть возможность замены препаратов.

Упражняйте свой мозг

Мозг – это самый главный и самый удивительный орган. Если все остальные части тела с годами теряют свою свежесть, то мозг, наоборот, накапливает информацию, делая человека более мудрым, более образованным, более умелым, и более интересным, как личность.

Но если лишить мозг пищи для размышлений, а «кормить» его одними только однообразными сериалами, сплетнями и негативными новостями, то он довольно быстро утрачивает способность к самосовершенствованию. В данном случае не поможет даже здоровый образ жизни и полноценное питание. Если сидеть и ничего не делать, то праздный мозг стареет с катастрофической быстротой.

Сахар в крови и старение

В среднем и пожилом возрасте за сахаром в крови нужно следить, как и за артериальным давлением. Потому что если сахар выше нормы, то старение человека ускоряется. Лишние молекулы глюкозы, растворенные в крови, присоединяются к белкам и нарушают их работу. От этого страдает функционирование разных систем организма. В частности, ферменты теряют свою активность, ухудшается иммунитет.

Когда молекула глюкозы недавно присоединилась к белку, то при благоприятных обстоятельствах они еще могут разъединиться. В таком случае белок продолжит нормально выполнять свою функцию. Но если глюкоза и белок пробыли связанными достаточно долго, то образуются так называемые «конечные продукты гликирования». Это опасные вещества, которые вызывают хронические дегенеративные заболевания, в частности, болезнь Альцгеймера.

По сути, сахарный диабет — это ускоренное старение. Его можно легко контролировать без «голодной» диеты и уколов инсулина. Но больные, которые не лечатся, теряют 10-20 лет жизни. Если у вас обнаружили преддиабет, то это не намного лучше, чем сахарный диабет. Преддиабет повышает риск инфаркта как минимум в 1,5 раза. Чтобы контролировать сахар, лучше всего сдавать анализ крови на гликированный гемоглобин раз в 3 года. Читайте подробную статью «Нормы сахара в крови«. Там же рассказано, как его снизить.

Молодой внешний вид — хороший индикатор

Чем моложе выглядит человек, тем больше вероятность того, что он станет долгожителем.

На протяжении семи лет ученые наблюдали за более чем 1800 парами близнецов и выяснили, что близнец, который выглядел моложе, чаще всего умирает позже брата или сестры, которые родились раньше.

Как утверждают исследователи, возраст, который воспринимается нами при взгляде на человека, неразрывно связан с теломерами. Речь идет о молекулярных биомаркерах старения, более короткие из которых сулят стремительное старение организма, развитие заболеваний, в том числе и рака. Моложавые на вид люди имеют удлиненные теломеры.

Почему говорят, что умные живут долго?

Английские исследователи утверждают то, что благоразумные живут дольше глупых и необразованных. Объясняют подобное высказывание умением первых сдерживаться в стрессовых ситуациях, держать под контролем свои эмоции, адекватно реагировать на любые негативные ситуации. Малообразованные люди не отличаются самообладанием, раздражаются по пустякам, переживают и нервничают. В итоге всё это негативно воздействует на психоэмоциональное состояние и общее самочувствие.

Помимо этого, по мнению ученых-генетиков высокий интеллект напрямую связан с генетической предрасположенностью к долголетию. Иными словами, продолжительность жизненного пути заложена еще в утробе матери. И чем выше умственные способности, тем длиннее жизненный цикл.

Как долго вы можете жить без сна?

Определить, как долго человек может жить без сна, гораздо сложнее, чем с едой и водой. Характер сна и собственная реакция организма на недостаток сна затрудняют определение продолжительности жизни без сна. Фактически, запись о человеке, который мог не спать без использования стимуляторов, составляет 11 дней или 264 часа.

Недостаток сна является очень серьезной проблемой, и люди умерли из-за этого. Например, есть случай с китайцем, который наблюдал за кубком Европы до 11 дней: он был найден мертвым в своей квартире. Было обнаружено, что он также пил алкогольные напитки, что могло привести к его смерти раньше, чем могло бы продолжаться, если бы он не пил алкоголь.

До сих пор неясно, что заставляет организм спать, и почему менее 6 часов в день может ухудшить здоровье на протяжении всей жизни человека. Подсчитано, что люди, которые спят 6 часов или менее в течение 24 часов, имеют значительно более короткую продолжительность жизни.

Давайте посмотрим, что происходит с функциями организма в период лишения сна:

• В первые 24 часа средний человек обычно страдает от головных болей.
• Через 72 часа человек начинает терять ориентацию и начинает испытывать когнитивные проблемы и потерю памяти.
• Поскольку человек продолжает страдать от недостатка сна, через 144 часа он начинает галлюцинировать и почти не контролирует свои действия.
• Даже после первых 24 часов иммунная система будет ослаблена до 50%, что делает организм уязвимым для болезней, гриппа, инфекций и т. Д.

Важно помнить, что во время сна ДНК восстанавливается, а поврежденные клетки заменяются новыми. Это означает, что организму необходимо регенерировать и перейти в пассивное состояние (более похожее на спящий режим), чтобы любой ущерб, который был нанесен в течение активной части дня, был восстановлен

Мало того, но тело также входит в состояние высокого стресса. Это связано с тем, что организм лишен сна и умственная способность к концентрации значительно снижается. Гормоны стресса попадают в кровоток и повышается кровяное давление. Это может легко вызвать сердечные приступы, особенно у пожилых или слабых людей.

Еще одна интересная вещь, которую стоит упомянуть, это то, что эксперименты проводились с лабораторными крысами. Они бодрствовали от легкого удара электрическим током каждый раз, когда начинают спать (и перед переходом в режим REM). Со временем их метаболизм начал ускоряться, и они обычно входят в гипер-метаболическое состояние, еще больше ослабляя их тела. Гиперметаболизм был связан с лишением сна. Когда организм входит в такое состояние, организм начинает функционировать намного быстрее, и даже если он находится в состоянии покоя, обмен веществ остается неестественно высоким.

Тело сжигает питательные вещества и запасы жира намного быстрее, поэтому вы можете пополнять запасы. Организм гораздо более подвержен инфекциям и имеет меньше шансов бороться с инфекциями, потому что иммунная система настолько слаба, что не может даже бороться с обычным гриппом. Этот процесс происходит и с людьми.

Хотя есть случаи, когда люди пережили длительные периоды лишения сна, это не значит, что каждый может выжить. Обычный средний особь (включая животных) не может выжить более месяца.

Само по себе лишение сна не приводит к необратимым состояниям, так как не приводит к повреждению таких органов, как обезвоживание и голод. Это не означает, что кто-то должен пытаться или экспериментировать с лишением сна, чтобы увидеть, как он может справиться с собой.

Некоторые люди сделали это и не знали, что это может иметь для них смертельный конец. Поэтому экспериментирование с ограничениями вашего тела может нанести вред вашему здоровью и поставить его под угрозу, и это не то, что вы должны попробовать. Если вы когда-нибудь решите проверить свои пределы, вы должны постоянно находиться под наблюдением врача и постоянно следить за своим здоровьем.

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО

Теперь поговорим об ужине

Распространённый стереотип, что «нельзя есть после шести», не верен. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна, а также должен сопровождаться активными нагрузками. То есть на ужин можно съесть всё, что угодно, однако после этого нужно не сесть на диван и включить телевизор, а часик прогуляться по улице, или же устроить вечернюю поездку на велосипеде. Безусловно, на ужин лучше есть пищу гораздо менее калорийную, чем та, которую мы едим на обед. Тогда понадобится и меньше физических нагрузок.

Вообще, физические нагрузки должны быть ежедневными. В вашем расписании на день всегда должно быть место как минимум для 30-минутной пешей прогулки. Также это может быть вышеупомянутая езда на велосипеде, бег, пилатес, танцы – то, что вам больше нравится. Но этим нужно заниматься каждый день. Хотя бы 30 минут.

Следующий пункт на пути к здоровью и долгой жизни и ответ на вопрос как прожить  долго – это борьба со стрессами. Стрессов нельзя избежать, они присутствуют в нашей жизни постоянно. Поэтому нужно стараться меньше смотреть новости, меньше нервничать, быть спокойным в любой ситуации и обязательно пить витамины группы B, которые поддерживают нервную систему – Супер Комплекс, HVP, Солстик Ревайв.

Затем – вредные привычки. Идеальный вариант для здоровой и долгой жизни – вообще не пить алкоголь и не курить. В случае с курением компромиссов нет – чем раньше Вы бросите, тем дольше проживёте. В случае с алкоголем – искоренять привычку можно постепенно. До 40 лет можно себе позволить выпивать немного по праздникам (ключевое слово – немного), но после сорока – нужно заканчивать употреблять алкоголь вообще.

Если же Вам всё-таки пришлось выпить, на следующий день нужно очистить организм и поддержать его с помощью Хлорофилла и Локло (выводят токсины), Бифидофилус Флора Форс (заселяет микрофлору кишечника, которая была нарушена употреблением спиртного).

Срок жизни человека сокращается по трём причинам: из-за гипоксии, обезвоживания и закисления. Эти процессы вызывает любая болезнь. Чтобы избежать гипоксии, нужны ежедневные аэробные нагрузки, при которых кровь насыщается кислородом. Также незаменимыми продуктами для этого является Хлорофилл, Железо Хелат, Пищеварительные Ферменты, которые повышают активность эритроцитов и повышают гемоглобин, усиливают тканевое дыхание.

Если у Вас наблюдается сухость во рту, шелушение кожи, общая слабость и дискомфорт, насыщенный цвет мочи – Вы обезвожены. Не забывайте пить достаточно чистой воды.

Если по утрам у Вас присутствует неприятный запах изо рта, Вы часто страдаете изжогой, это является следствием закисления организма. При этом может наблюдаться синдром хронической усталости, нервозность, раздражительность, выпадение волос, тяга к лимону.

Для устранения такого закисления в постоянном рационе должны присутствовать Кальций-Магний с Витамином Д, Коралловый Кальций, всё те же Хлорофилл и Пищеварительные Ферменты.

И последнее, о чём стоит упомянуть – защита от инфекций и грибковых заболеваний. Болеют все, и это не секрет. Но гораздо меньше людей занимается профилактикой, то есть предупреждением болезни. И для профилактики, и для лечения простудных и грибковых заболеваний в компании NSP есть такие эффективные продукты, как Коллоидное Серебро, По Д’Арко, Брес Из, Пчелиная Пыльца, Замброза, Тей Фу и так далее.

Для поддержания долгой здоровой жизни также существует «Стратегия долгожителей» — это ежедневная программа, позволяющая комплексно защитить себя и своё здоровье от любых внешних факторов.

Ведите здоровый образ жизни и расскажите другим, как можно прожить долго и счастливо! Будьте здоровы!

Я поделилась с Вами лекцией врача-нутрициолога компании НСП Бибикова Аркадия.

Полную запись выше изложенного семинара на тему «Здоровая жизнь или как прожить долго» можно прослушать ниже:

Особенности кормления больного при его отказе от пищи и воды

Что же делать, если лежачий больной отказывается от еды? В этом случае не рекомендуются насильно кормить пациента лежа, с ложки. Его голову нужно слегка приподнять и удерживать. Не нужно настаивать, а лучше воспользоваться помощью медиков. Основной поддерживающей помощью при таких состояниях являются:

Внимание;
Терпение;
Забота.

Именно поддержка близких людей может обеспечить больному условия для нормализации физического состояния.

Постепенно, когда пациент отказывается от употребления пищи, мышцы атрофируются, и нарушается процесс глотания. Они просто отвыкают проталкивать пищу дальше. Это имеет следующие последствия:

• Головные боли.
• Атрофия мышц.
• Нарушение передвижения.
• Опасность образования пролежней.

Когда больной раком не ест и не пьет, он стремительно худеет. Тогда необходимо использовать медицинский зонд, с помощью которого пища поступает больному. Прием происходит 5-6 раз. Пищевой рацион должен выполняться по правилам:

• Сбалансированный расчёт белков, жиров и углеводов.
• Осуществление приема пищи в одно и то же время.
• Приемлемая пищевая температура (она не должна быт горячей и холодной).
• Маленькие порции.

Чтобы начать кормление, пациента располагают сидя или приподнимают. Если трудно больному держать голову, ему помогают. Ни в коем случае не нужно кормить с запрокинутой назад головой – он может подавиться.

Не выполняйте за него самые простые манипуляции (если это не ситуация, когда больной не в состоянии себя обслуживать). Приучайте его самостоятельно управляться с приборами. Лучше помогать, поддерживать и направлять. Кормление начинайте с ложечки, чтобы он не поранился. Есть основные правила процесса кормления:

Заполнять ложку едой достаточно на 2/3

Если она будет полной, пища прольётся или выпадет.
Необходимо осторожно поднести пищу к нижней губе. Когда рот приоткроется, медленно влить ее

Следите, чтобы не подавился.
Убедитесь, что больной проглотил поступившую в рот пищу, и давайте следующую порцию в ложке.
Не спешите. В таком состоянии прием пищи является очень трудоёмким процессом, требующим физических сил.
Делайте перерыв, чтобы избежать тошноты, рвоты и отвращения.
Побалуйте его блюдами, которые он любит. Но это при отсутствии диеты.

Правила питья:

• Лежачим больным трудно пить из кружки.
• Для людей, которые сами могут устойчиво сидеть, есть специальная поилка. Из нее жидкость поступает постепенно и аккуратно.
• В сложных случаях поить можно из ложечки маленькими порциями. Не нужно больному усложнять задачу.
• Если у родственников нет возможности постоянно находиться рядом, можно воспользоваться услугами сиделки. Но это должен быть профессиональный специалист с опытом работы.
• Большое значение имеют человечность, искренность и спокойная обстановка. Эти факторы будут только способствовать выздоровлению.

Какие люди живут долго?

Секретная формула долголетия интересовала ученых с 19 столетия.

Они проводили исследования, группируя людей по разным категориям:

• по межнациональным признакам;
• по свойствам и чертам характера;
• по роду занятий;
• по половым признакам;
• по причастности к брачным узам;
• по местности проживания;
• по телосложению и росту.

Так, дольше всех проживает население Монако, восточно – азиатской Макао и Японии. Средний возраст в этих странах составляет 89, 84 и 83 года.

По мнению английских геронтологов люди с высоким индексом IQ меньше подвергаются смертности нежели малообразованные.

Неопровержимым утверждением является то, что дамы живут длительнее мужчин. Мужчины – холостяки переживают разведенных, но не женатых. На женскую жизненную длительность брачные узы не влияют.

Исследователи университета на островах Гавайи выявили интересную деталь долгожительства. По их словам, люди высокого роста живут меньше, чем низкорослые. Связан данный нюанс прежде всего с присутствием определенного гена продолжительности жизни.

Я не хочу жить. Что мне делать?

Почему мы решили рассказать вам эту притчу? Потому что многие из тех, кому жить не хочется, похожи на эту собаку. Они годами лежат на своих гвоздях и ноют, по сути, не желая ничего менять. Или желая, но ничего не предпринимая для этого.

Ходят на нелюбимую работу, объедаются на ночь, изредка укоряя себя за лишний вес. Продолжают топить горе в алкоголе, вновь заводят романы не с теми людьми…  И вроде бы уйти бы им с этого мучающего острия – уволиться, пойти учиться, разорвать болезненные отношения, взяться за здоровье, переехать в другой город… Но нет, они жалуются и все глубже погружаются в омут депрессии. Жаловаться, наслаждаться собственным горем, жалеть себя и плакать – мы это любим больше, чем свободу.

Но настанет момент, когда вам станет больно настолько, что вы решите все изменить. Не с пресловутого понедельника или 1 января, а немедленно, прямо сейчас. Этот миг и станет началом вашей новой жизни.

Так, одна женщина, чей вес составлял более 200 килограмм, преспокойно ела вкусности и позволяла своим детям ухаживать за собой. Но вот однажды сердце прихватило, вызвали скорую. Только на носилках ее унести не смогли, а по лестнице сама она спуститься не могла, да и в дверь комнаты почти не пролезала… Что ж поделать, выписали таблетки, уколы, хотя требовалась срочная госпитализация. Тогда-то она решила похудеть и обратилась к специалистам, потому что испытала унижение, увидела испуг на лицах детей, почувствовала дыхание смерти.

Когда близка гибель, когда уже нечего терять, когда окружающие перестают жалеть, у вас есть всего два пути – еще глубже всадить в себя этот гвоздь, позволив обстоятельствам раздавить себя полностью и совершив суицид. Либо быть умнее пса из притчи и подняться!

В первом варианте вы собственноручно отправите свою душу в ад, а также превратите в него существование своих близких после вашей кончины. Во втором случае придется много трудиться, но вскоре раны затянутся и есть шанс начать все сначала.

Как отдалить наступление старости?

Михаил Югай, генеральный директор Фонда Международного медицинского кластера.

«Уровень жизни в современном мире растет, медицина активно развивается, и эти изменения позволяют жить человеку все дольше: согласно отчету ООН, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран число пожилых людей возрастет более чем в два раза (с 962 миллионов до 2,1 миллиарда). Безусловно, хочется жить не просто дольше – хочется сохранять высокое качество жизни на протяжении максимально долгого времени.

На сегодняшний день Россия занимает 110 место из 183 стран по уровню средней продолжительности жизни. Хронические неинфекционные заболевания являются причиной 80% смертей в России, в то время как уровень смертности в мире от этого типа заболеваний ниже на 20 %. Почему? В качестве основных факторов можно выделить образ жизни, среду обитания и наследственность. Заметьте, мы не можем повлиять лишь на последнее.

Для тех, кто хочет жить долго, есть две рекомендации, следовать которым можно уже сейчас. Это эффективно выстроенная система профилактики и изменение образа жизни.

Говоря о профилактике, стоит отметить, что в нашей стране не сформирована привычка регулярно проходить обследования, большинство обращается врачу на поздних стадиях болезни, когда полное выздоровление невозможно и требует существенных финансовых затрат. Для дисциплинирования россиян необходимо ввести практику, существующую в западных странах: если у человека, не прошедшего вовремя обязательный скрининг, обнаруживают заболевание, то лечение оплачивается пациентом. Пока эта система не существует в России, можно дисциплинировать себя самостоятельно и регулярно проходить обследования: скрининговая диагностика (чекап) проводится как в частных центрах, так и в государственных учреждениях, где можно пройти полное обследование в короткие сроки.

Почему японцы живут дольше всех?

Жизненный цикл японцев составляет в среднем 83 года. Дожить до столь преклонных лет им помогает собственная культура, которую они боготворят. В Японии почитают предков, которые считали, что нужно бережно относиться к своему здоровью, телу. Именно поэтому, среди населения государства восходящего солнца так знаменита утренняя пробежка и прогулка. В Японии бегают и гуляют даже пожилые люди.

Вторым верным постулатом японского долголетия можно назвать питание. Японская еда не такая калорийная, при этом разнообразная и питательная. Сократив потребление высококалорийных продуктов, они продолжили себе жизненный путь. Рацион японцев состоит из риса, мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов. Жирную свинину, молочные продукты они съедают в 3 раза меньше, чем жители других стран.

В Японии ценят и почитают врачей и медицину в целом. Прислушиваются и выполняют все указания докторов. Возможно, столь щепетильное отношение к своему здоровью, продлевает им годы жизни.

Как прожить дольше?

Соответственно, для того чтобы прожить дольше, необходимо отрегулировать свое питание, больше двигаться, а также бросить курить. Все достаточно просто, но требует огромных усилий и силы воли, для того чтобы привести свою жизнь в порядок. Чтобы нормализовать питание, не надо сразу садиться на жесткую диету и отказываться от разнообразных продуктов. Необходимо постепенно сокращать калорийность пищи, то есть откажитесь изначального в день от одного или двух бутербродов.

Потом сокращайте количество вредных продуктов, полностью исключите переработанное мясо. То есть это колбасы, полуфабрикаты (фрикадельки, тефтели), замороженные котлеты, сосиски. Продукция очень вредная, потому что содержит огромное количество консервантов. Она приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует ожирению. Эти продукты употреблять нельзя.

Активная бабушка

Также не лишним будет отказаться от майонеза и огромного количества жирных продуктов. Измените тепловую обработку пищи, вместо того чтобы обжаривать, лучше всего запекать еду, отваривать или готовить на пару

Обратите внимание, что огромное количество белка провоцирует гнилостные процессы в кишечнике. Поэтому допускается съедать в день не больше 100 граммов мяса

Остальную пищу лучше всего заменить зерновыми, причем не кашей быстрого приготовления, а твердыми сортами. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, а также гречка, нешлифованный рис, перловка и пшенная крупа. Эти продукты содержат огромное количество клетчатки, помогают очистить кишечник, стимулируют введением каловых масс из него.

В зимнее время гораздо сложнее питаться огромным количеством фруктов и овощей, потому что их на прилавках не так много. В основном они заграничные, стоят очень дорого. Соответственно можно в летнее время позаботиться о заготовках, заморозить продуктов, фруктов, овощей, и готовить в зимнее время из них полезные блюда. Кроме того, можно готовить салаты из свеклы, капусты, а также моркови. Эти овощи всегда находятся в большом количестве на прилавках магазинов, причем по низким ценам.

Долгожители

Как видите, увеличить продолжительность своей жизни на самом деле кажется достаточно простым занятием. Но придерживаться постоянно определенного режима питания, высыпаться, не курить в современном мире и при активной жизни, довольно сложно. Именно поэтому продолжительность жизни у жителей нашей страны относительно невысокая.

Выводы:

Избыточный вес тела ускоряет старение и связан с риском смерти от возрастзависимых заболеваний, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Повышение индекса массы тела в той или иной степени связано с 17 видами рака. Ожирение провоцирует развитие 10 видов рака, например, матки, желчного пузыря, почек, печени, толстого кишечника.
Лишний вес обычно определяется по индексу массы тела, но, например, некоторые спортсмены с большой мышечной массой весят много, хотя не имеют ожирения

Чтобы более верно определить, есть ли лишний вес тела, используются дополнительные методы: гидроденситометрия, биоэлектрический импеданс, двойная энергетическая рентгеновская абсорбциометрия или DEXA, измерение окружности талии.
Важно научиться не «заедать» одиночество, дефицит сна и депрессию, не следовать влиянию окружения в области пищевых привычек, избегать мест, где много вкусной еды, анализировать психологические и социальные факторы, которые заставляют нас переедать, чтобы снизить ненужный аппетит.
Склонность к лишнему весу генетически обусловлена. Но в результате многих факторов, организм нередко работает совсем не так, как записано в генах

Генетический код может просто не проявлять себя. Правильное питание с низкой гликемической нагрузкой и физические упражнения способны заставить молчать «гены ожирения». Домашние дела, дополнительная двигательная активность, которую мы производим, чтобы попасть на работу, шоппинг и даже ерзанье на стуле — все это позволяет снизить риски ожирения.
Лептин — гормон снижающий чувство голода. У людей, страдающих ожирением, синтез лептина нарушен. При нарушении синтеза лептина или при нарушении работы его рецепторов возникает избыточное потребление пищи и, как следствие, — ожирение.
Грелин — гормон, повышающий чувство голода. У людей, страдающих ожирением, синтез грелина нарушен и может быть чрезмерным. После курса голоданий грелин временно синтезируется чрезмерно. Поэтому не нужно после пищевой паузы сразу пытаться насытиться — это грозит перееданием и набором лишнего веса.
Как мы увидели, склонность к лишнему весу генетически обусловлена. Но это не значит, что если в генах есть предрасположенность, то она будет всегда проявляться даже при переедании и низкой физической активности. На результат работы генов действуют очень многие регуляторные механизмы эпигенетики, альтернативный сплайсинг и др. факторы. И генетический код может просто не проявлять себя. Поэтому пока мало полезно делать генетический тест для получения рекомендаций по питанию. Подбор такого питания еще мало исследован. В результате многих факторов, организм в целом нередко работает совсем не так, как записано в генах. И встречается, что люди генетически склонные к ожирению, едят много, но никак не могут поправиться.
Это всего лишь первая часть научно обоснованной серии статей о том, как определить причины лишнего веса, ожирения, чтобы похудеть. Продолжение следует в следующей статье….

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
6. Фолаты для предупреждения раннего старения
7. Кверцетин продлевает жизнь, убивая старые клетки
8. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Похожие записи:

Работа google в санкт-петербурге — 2994 вакансии Как попасть в сша без визы Этапы получения патента для иностранных граждан в москве Кроссовки дня: управляемые со смартфона nike, которые получились лучше, чем из «назад в будущее» Реклама Видеореклама: must have успешного бизнеса