Мобильный телефон: вредно ли спать рядом с ним?

Что будет, если спать с телефоном: возникновение зависимости

Влияние сотовых телефонов на человека настолько велико, что даже отражается на психике и поведении. Из исследований, проведенных Гарвардской школой бизнеса, следует, что более 60 % опрошенных американцев спит с телефоном на кровати, половина проверяет телефон, по меньшей мере, раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это еще чаще!

Потребность в близости аппарата даже в ночное время может быть признаком своего рода зависимости под названием «номофобия» (страх быть лишенным контакта с телефоном). Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина. Отсутствие «друга» в зоне видимости или досягаемости ведет к повышенной нервозности, беспокойству и даже физиологическим расстройствам: головокружению, затрудненностм дыхания или боли в груди. И все это из-за того, что любимого гаджета не оказалось под рукой!

Как избежать зависимости? Лучше всего волевым усилием выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.

Что будет, если спать с телефоном: опасный свет

Телефон нарушает сон. Профессор Рассел Джонсон из Университета штата Мичиган однажды в интервью сказал, что смартфоны разработаны просто идеально для того, чтобы мешать нам спать

По мнению специалиста, эти многофункциональные устройства привлекают к себе наше внимание до самого позднего вечера, нам сложно оторваться от связанных с ними повседневных дел, расслабиться и спокойно уснуть

Но спать с телефоном под подушкой вредно не только потому, что притягивает к себе внимание. Ученые обнаружили, что синие световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина

Он производится шишковидной железой (эта крохотная железа находится в головном мозге) и регулирует наши биологические часы, в частности, несет ответственность за качество сна. Когда становится темно, происходит выделение мелатонина. Для организма это является сигналом снизить температуру тела и приготовиться к ночному отдыху.

Ответ на вопрос, почему нельзя спать с мобильником, в данном случае связан с тем, что свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в этот процесс. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов! Тогда-то и возникают проблемы с засыпанием, люди часто вырываются из сна и не могут погрузиться в него снова. А если мы не дадим организму качественно отдохнуть, то придется столкнуться с рядом последствий. Кроме вполне понятной сонливости, могут возникать проблемы с аналитическим и рациональным мышлением, появляются перепады настроения. Ухудшение качества сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является фактором, значительно повышающим, к примеру, риск попадания в аварию.

Мнения экспертов

Когда люди пытаются узнать правду, они обращают внимание только на то, что говорят ученые или другие специалисты. Именно таким людям верят и даже доверяют свою жизнь

Однако даже эксперты не всегда могут знать ответы на самые главные вопросы.

Что касается мобильного телефона и его влияния на человека, мнения специалистов разделились. Одни убеждены в том, что риск все-таки есть, но он минимальный. Особенно если человек держит телефон возле головы или тела на протяжении длительного времени. Например, люди постоянно носят мобильное устройство в своем кармане.

Другие же ученые считают, что использование мобильных телефонов увеличивает шанс развития злокачественных опухолей. Три года назад эксперты отметили, что у людей, которые очень часто пользуются смартфоном, значительно выше риск возникновения опухоли головного мозга.

Мобильный телефон влияет не только на здоровье, но и на зрение. Желательно приобрести специальные очки, которые предназначены для компьютера и смартфона. Только в таком случае глаза будут в безопасности.

Если спать рядом с мобильным телефоном – изменение биоритмов

Мобильный телефон не рекомендуется носить с собой и днем, но когда мы спим и видим кошмары или часто просыпаемся, это означает, что в нашем организме изменились биологические часы.

Ученые обнаружили, что синие световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина. Он производится шишковидной железой (эта крохотная железа находится в головном мозге) и регулирует наши биологические часы, в частности, несет ответственность за качество сна. Когда становится темно, происходит выделение мелатонина. Для организма это является сигналом снизить температуру тела и приготовиться к ночному отдыху.

Ответ на вопрос, почему нельзя спать с мобильником, в данном случае связан с тем, что свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в этот процесс. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов! Тогда-то и возникают проблемы с засыпанием, люди часто вырываются из сна и не могут погрузиться в него снова.

А если мы не дадим организму качественно отдохнуть, то придется столкнуться с рядом последствий. Кроме вполне понятной сонливости, могут возникать проблемы с аналитическим и рациональным мышлением, появляются перепады настроения.

Ухудшение качества сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является фактором, значительно повышающим, к примеру, риск попадания в аварию.

Как продлить жизнь смартфона

1. Вы никогда не выключаете смартфон

Необходимо полностью отключать телефон, по крайней мере, раз в неделю.

В противном случае батарея вашего смартфона умрет скорее, чем вы ожидаете. По мнению экспертов, когда телефон работает в режиме нон-стоп, аккумулятор садится  в разы быстрее, чем, если батарее давать хоть иногда передохнуть.

Кроме того, перестаньте использовать на телефоне будильник. Лучше всего для этих целей подойдет обычный будильник. Он будет будить вас каждое утро.

Так вы продлите жизнь вашему смартфону.

Если все же возникает необходимость использования будильника на телефоне, постарайтесь делать это как можно реже, а затем отключайте его в течение дня.

2. Оставляете Bluetooth и Wi Fi постоянно включенными

Если вы не используете какие-то приложения на своем смартфоне, тогда какой смысл оставлять их включенными? К примеру, жизненно необходимо, чтобы гаджет поддерживал WiFi и Bluetooth, когда вы гуляете по городу или болтаете с друзьями?

   Нет? Тогда лучше всего их отключить, а включить уже при необходимости.

Так вы сократите потерю заряда, а работоспособность смартфона, при этом, увеличится.

Отключив ненужные функции, вы сбережете энергию и продлите жизнь своему телефону.

Что будет, если спать с телефоном: угроза рака

То, что телефон нарушает сон, еще цветочки. Ягодки – это повышенная угроза возникновения злокачественных опухолей. Согласитесь, это серьезный аргумент в пользу расставания со смартфоном, хотя бы временного. Влияние телефонов на человека и повышенный риск развития рака в частности – тема острая, обсуждаемая и противоречивая

И, хотя до сих пор нет никаких исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток, многие ученые и даже ВОЗ рекомендуют соблюдать осторожность – от греха подальше. Особенно это касается детей, склонных, в частности, к раку мозга

Поэтому такой категории пользователей нельзя спать с телефоном у головы.

Какой вред наносит мобильный телефон

Если постоянно класть возле себя телефон, можно постепенно столкнуться с проблемами со здоровьем. Уже давно считается, что гаджеты излучают радиацию, которая очень опасна. Именно поэтому долгое времяпрепровождение в зоне видимости телефона нежелательно.

https://youtube.com/watch?v=ePy97qad_vs

Опасно не только спать, положив под бочок гаджет, но и в дневное время, когда телефон просто лежит в кармане. Электромагнитные волны, излучаемые сотовым, оказывают негативное влияние на биоритмы человека.

Интересно!

Отрицательное воздействие может даже проявиться в виде нарушений сна или кошмаров.

Электромагнитное излучение, которое исходит от телефонов, относится к канцерогенам для людей — так зафиксировало Международное агентство по изучению рака.

О вреде радиационного излучения давно размышляют в Калифорнийском департаменте здравоохранения. Создаваемые телефонами электромагнитные поля могут провоцировать:

• возникновение рака;
• бесплодия;
• ухудшения качества эякулята у мужчин.

Важно!

Вредное излучение от сотовых телефонов исходит постоянно, а не только тогда, когда он находится в рабочем состоянии.

Засыпая рядом с телефоном, человек поглощает созданную гаджетом радиацию и портит свое здоровье.

Вред телефона, который стоит на зарядке

Немало людей задается вопросом, если телефон излучает столько радиации, пагубно влияющей на здоровье, то как сказывается на человеке гаджет, который стоит на зарядке всю ночь.

Процесс зарядки мобильного не представляет особой опасности для человеческого организма, причиняет убыток в такой же степени, что и любое другое электрическое оборудование, работающее в этот момент от сети.

Если все-таки телефон нужно зарядить, или, например, розетка находится только возле кровати, во время этого процесса следует придерживаться следующих советов:

• рядом лежащий телефон рекомендуется выключать во время всего сна или ставить режим полета;
• когда выключить гаджет не получается, то телефон должен располагаться на расстоянии как минимум в одном метре от человека;
• нельзя класть мобильный под подушку, когда тот стоит на зарядке. Можно спровоцировать перегревание устройства и как следствие возгорание.

Устройство влияет на организм больше, чем может изначально показаться. Во избежание плачевных последствий, а также продолжительного и упорного лечения в результате радиационного облучения, рекомендуется по возможности проводить время вдали от гаджета. Особенно ночью.

Ложь была раскрыта. Новые требования ученых

В 2017 году Агентство общественного здравоохранения Швеции (Folkhälsomyndigheten) опубликовало отчёт, в котором был раздел о рисках для здоровья ЭМП, написанный Андерсом Альбом и Марией Фейхтинг.

В этом докладе грубо фальсифицируются имеющиеся научные данные. Согласно документу, за последние 15 лет их заявления и отчёты неизменно были предвзятыми в отношении интереса к телекоммуникациям, ИТ и электроэнергетике.

Их независимое заключение резко контрастирует с докладом Андерса Альбома и Марии Фейчинг.

«Многочисленные недавние научные публикации показали, что ЭМП влияет на живые организмы на уровнях, значительно превышающих большинство международных и национальных руководящих принципов.

Эффекты включают повышенный риск рака, клеточный стресс, увеличение вредных свободных радикалов, генетические повреждения, структурные и функциональные изменения репродуктивной системы, дефицит обучения и памяти, неврологические расстройства и негативное воздействие на общее самочувствие у людей.

В общем, не стоит доверять спорным исследованиям семилетней давности, авторами которых были не чистые на руку люди. Очевидно, что телекоммуникационный рынок скроет любые негативные отчёты, лишь бы не пугать своих покупателей. Чего бы рынку это не стоило.

Поэтому выход один – будьте внимательны, берегите здоровье и кладите телефон подальше от подушки. Это хотя бы немного, но защитит от дополнительного риска проснуться в один прекрасный день с опухолью в голове.

В тему:

Излучают ли смартфоны электромагнитные волны, опасные для здоровья

iPhones.ru

Нас обманывают. Делайте выводы.

Заболевания

В опасности находится не только головной мозг. Сейчас у мобильных телефонов антенны расположены по углам корпуса. Что касается основного сигнала, то он исходит именно из нижней антенны и направляется прямо в шею и щитовидную железу. Облучение на протяжении длительного времени сна может стать причиной возникновения опухоли в этих местах.

Представители онкологического общества Америки заявляют о том, что только за последние несколько десятилетий частота случаев онкологии щитовидной железы увеличилась в 3 раза. Именно это заболевание — одно из самых распространенных.

Несмотря на все данные, это не говорит о том, что причина возникновения злокачественных опухолей именно в смартфонах. Однако такой вариант не исключается.

Сегодня активно внедряется 5G. Ученые призывают отложить использование новой технологии до тех пор, пока не будет проведена специальная проверка, которая подтвердит безопасность нововведения.

Что будет, если спать с телефоном: дезориентация мозга

Сотовый часто используют как будильник. Широко используется в таком случае функция повтора, благодаря которой мы можем отложить момент расставания с уютной постелью. Многие люди таким образом выкраивают для себя еще несколько десятков минут, пробудившись лишь на мгновение, чтобы нажать на кнопку и снова погрузиться в объятия Морфея. Знакомая картина?

По словам ученых, такие действия не очень полезны для нашего здоровья

Что будет, если спать с телефоном для того, чтобы с его помощью отвести себе немного времени на сладкую дрему? Прерывание будильником текущей фазы сна для мозга является большой проблемой и важной задачей. А если мы «подсовываем» ему не один, а несколько звонков для пробуждения, то он, возможно, взбунтуется, потому что вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело

Следствием такой чехарды бывает нарушение работы мозга в течение дня. Мы можем иметь проблемы с концентрацией, столкнуться с раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности. Не слишком ли это высокая цена за несколько сладких утренних минут – решать вам.

Как увеличить автономность телефона

Если вы не хотите, чтобы экран смартфона включался от уведомлений, переверните его экраном вниз. Разумеется, при условии, что он поддерживает такую функцию

Ну, и третья причина – экономичная. Как известно, большинство современных смартфонов оснащаются датчиками освещённости. Они следят, попадает на смартфон свет или нет. Именно благодаря им экран гаснет, когда мы говорим по телефону, чтобы мы ненароком не понажимали на экранные кнопки лицом. Но это не единственное предназначение этих датчиков.

Это они позволяют телефону понять, что он находится в кармане и не позволяют его экрану включаться, когда приходят уведомления. Но датчикам всё равно, находится аппарат в кармане или лежит на столе в перевёрнутом состоянии – он всё равно не включит экран, а значит, сэкономит ресурс аккумулятора, если уведомления сыплются каждые пять минут.

Как видите, причины для того, чтобы класть телефон экраном вниз, могут быть самыми разными. Более того, наверняка у кого-то есть и другие поводы для использования аппарата в таком «режиме». Возможно, кто-то просто не хочет, чтобы окружающие видели, кто ему пишет или звонит, а потому переворачивает телефон экраном вниз. Ведь если не видно экрана, значит, не видно и того, что на нём происходит.

Другое дело, что переворачивая смартфон экраном вниз, нужно помнить, что так вы оказываете на его экран повышенную нагрузку. То есть если на столе или другой поверхности, на которой лежит ваш аппарат, есть какие-то крошки, соринки или песчинки, лучше этого не делать, потому что из-за контакта с ними может пострадать и олеофобное покрытие, и поцарапаться защитное стекло.

Почему садится батарея телефона

На зарядке

Хотя это может не повлиять непосредственно на ваше здоровье, это вредит здоровью вашего устройства. После окончания зарядки телефон нужно отключать от розетки, в противном случае вы сокращаете время автономной работы телефона. Это значит, что аккумулятор вашего смартфона будет держать меньше.

На холоде

Практически ни одна электроника не любит холода. Оставляя телефон на холоде, вы усиливаете вероятность образования конденсата внутри устройства, когда он будет прогреваться. Удостоверьтесь, что вы держите телефон при постоянной комнатной температуре, чтобы избежать его повреждения внутри.

На жаре

Высокие температуры могут привести к перегреву вашего смартфона, поэтому не держите его на солнце или рядом с костром или печкой.

Излучение

Все мы знаем, что телефон излучает электромагнитные волны, и поэтому многие стараются как можно меньше держать гаджет возле головы (они используют для этого гарнитуру). А теперь представьте, что происходит с головным мозгом, если телефон всю ночь лежит под подушкой.

Активное использование смартфонов, в том числе и сон рядом с ним, может привести к развитию злокачественной опухоли. До сих пор не была доказана связь между электромагнитными волнами и развитием раковых клеток. Но тем не менее ВОЗ советует хотя бы на несколько часов в сутки расставаться с телефоном. Особенно это касается людей с доброкачественными новообразованиями — слишком высок риск их преобразования в злокачественные.

Почему нельзя заряжать смартфон на холоде

Держите смартфон во внутреннем кармане куртки, чтобы он не окоченел

Разряженная батарея всегда настигает врасплох. Бывает, что в холодный январский день срочно нужно подзарядить смартфон прямо на улице — достаточно подсоединить кабель, идущий от портативной зарядки. Эксплуатация устройств при очень низких температурах, которые выходят за пределы установленного диапазона, может привести к разрядке аккумулятора. А зарядка на морозе повредит вашему смартфону. Лучше зайдите в теплое помещение и дайте телефону отогреться, но не используйте обогревательные приборы! То же самое касается и зарядки смартфона на жаре. Еще больше советов по использованию смартфонов ищите !

Нарушение сна

Этому негативному явлению есть несколько объяснений.

1. Во-первых, смартфон излучает яркий свет. Из-за этого напрягаются глаза, а вместе с ними и головной мозг. Это увеличивает период засыпания, не дает расслабиться, а на утро человек не чувствует себя отдохнувшим.
2. Во-вторых, на телефон могут приходить сообщения или оповещения. Все это сопровождается звуками. От этого человек, скорее всего, не проснется, но вот мозг включится и уже не сможет расслабиться. Тоже смартфон может засветиться, что нарушит сон. Происходит это из-за того, что освещение, даже легкое, снижает выработку мелатонина, который отвечает за качество сна.
3. В-третьих, на телефоне зачастую устанавливают будильник. Многие из нас переводят будильник на 5-10 минут. Это негативно сказывается на качестве сна. Постоянно просыпаясь и снова засыпая, мы активизируем разные отделы мозга. Все это дезориентирует мозг и мешает формированию режима. Из-за этого утренний подъем становится еще сложнее.

Если спать рядом с мобильным телефоном – риск пожара

Эксперты считают, что мобильный телефон должен находиться, по крайней мере, в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Его можно оставить, например, на диване или кресле.

Телефон в постели может стать непосредственной угрозой для здоровья и даже жизни. В этом на собственном опыте убедилась 13-летняя жительница Далласа. Девочка, как и каждую ночь, оставила гаджет под подушкой. Через несколько часов она проснулась от запаха дыма и с ужасом обнаружила, что подушка горит. К счастью, ей удалось вовремя потушить огонь. Причиной пожара оказалась неисправная батарея телефона.

Особенно опасна привычка заряжать телефон ночью и при этом класть его под подушку. Есть множество случаев, когда люди обжигали свое лицо и руки во время перезагрузки и перегорания своих устройств. Подушки сделаны из легковоспламеняемого материла, и это подвергает нас опасности, так как мы не понимаем, что происходит вокруг нас, пока мы спим.

В нашем представлении мобильник не является пожароопасным объектом, но на самом деле случаи их возгорания не являются чем-то из ряда вон выходящим.

Месторасположение смартфона возможно влияет на развитие болезней. Хм

Для анализа случаев заболевания использовался массив данных из семи европейских стран INTERPHONE (Дания, Финляндия, Германия, Италия, Норвегия, Швеция и юго-восточная Англия).

Было проведено исследование радиочастотных электромагнитных полей путём оценки общей кумулятивной дозы удельной энергии (TCSE) для каждого человека. Для каждого случая местоположение опухоли определяли нейрорадиологами, а центр опухоли оценивался компьютерным алгоритмом или непосредственно нейрорадиологом.

Для каждого случая средняя точка опухоли на трехмерной сетке определялась на основе радиологических изображений.

По итогам исследования выяснялось, что у пользователей мобильных телефонов наблюдалось повышение шансов появления злокачественных опухолей головного мозга и развития астроцитомы при использовании мобильных телефонов только с одной стороны головы.

Проще говоря, если ваш смартфон лежит ночью с правой стороны (по статистике именно так), то риск появления опухоли возрастает именно справа.

В Японии учёные изучили серию случаев акустической невромы, диагностированных в период между 2000 и 2006 годами. В целом, не было избыточного риска акустической невромы среди всех пользователей мобильных телефонов.

Однако среди некоторых подгрупп, а именно тех, которые имеют наивысшую продолжительность ежедневных звонков, были оценены отношения высокого риска.

Другими словами, чем чаще вы разговариваете по мобильному телефону, тем больше шансов у вас попасть в зону риска.

Что такое электромагнитное излучение?

Для многих упоминание слова «радиация» вызывает в воображении образы Гомера Симпсона на АЭС или рыбы с несколькими головами. Однако на самом деле излучение — это просто энергия, путешествующая в пространстве. Электромагнитное излучение — это энергия, переносимая волнами (или фотонами, но мы не пойдем туда …) в электромагнитном спектре.

Он варьируется от низкочастотного радио и микроволн до высокочастотного рентгеновского и гамма-излучения. Низкочастотные электромагнитные волны называются неионизирующими и, как считается, не воздействуют на наши тела при прохождении. Высокочастотное электромагнитное излучение называется ионизирующим излучением, поскольку оно несет достаточно энергии для взаимодействия с нашими клетками.

Мобильные телефоны и другие беспроводные устройства используют низкоэнергетические радиоволны для отправки и получения информации. В то время как радиоволны не ионизируют, было предположение, что, поскольку мы держим наши телефоны в непосредственной близости от наших тел, мы можем быть более восприимчивыми к вредным воздействиям радиации.

Меры профилактики для увеличения продолжительности сна

Существует несколько методов, которые помогут выспаться. А если их объединить, это может стать эффективной стратегией для улучшения качества сна. 

Основные рекомендации: 

1. Добавьте темноты. Чем темнее будет ваша спальня во время сна, тем лучше вы будете спать. Ведь только в полной темноте организм способен  вырабатывать гормон мелатонин, “ответственный” за сон. Для этого купите плотные шторы и выключите или спрячьте любые электронные устройства, которые могут излучать свет.

Если вы не можете контролировать свет в спальне так, как хотите, подумайте об использовании маски для сна. В первый раз это может показаться дискомфортным, но качество сна будет намного лучше.

2. Создайте приятную прохладу. Чем прохладнее в спальне, тем лучше вы будете спать. Идеальная температура для комнаты — от 18 до 22 градусов . 

Цель — согреться не температурой воздуха, а под простынями. Чем ниже температура тела, тем легче заснуть.

3. Купите хороший матрас. Хотя этот совет кажется очевидным, многие люди спят на изношенном матрасе, откладывая покупку нового. Посмотрите на это приобретение как на инвестицию, которая повысит качество вашей жизни. Выберите материал в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом, с учетом аллергичности и  других особенностей вашего здоровья. Например, если у вас проблемы в поясничном отделе позвоночника, стоит выбирать мягкие модели, обеспечивающие хорошую поддержку поясницы. 

4. Будьте внимательны к напиткам. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, — мощный стимулятор, который может быть очень вреден для качества сна. После приема внутрь требуется от 5 до 6 часов, чтобы кофеин начал выводиться, и от 10 до 12 часов, чтобы он полностью “растворился” в организме. Поэтому пить чай или кофе днем ​​или вечером не рекомендуется. 

5. Выключите синий свет. Большинство экранов, на которые мы смотрим (смартфоны, телевизоры, компьютеры и т.п.), излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что еще не так поздно. Затем мозг перестает вырабатывать мелатонин, необходимый для засыпания.

В идеале нужно  выключить все экраны и дисплеи после наступления темноты. Или как минимум загрузить приложения, которые уменьшают излучение синего света с наступлением ночи. Например, приложение Twilight для смартфона.

6. Планируйте время отхода ко сну. Не ложитесь спать только тогда, когда устали, планируйте время отхода ко сну заранее.

Если каждый день ложиться спать в одно и то же время, тело привыкнет к этому, и процесс засыпания будет проходить легче. В результате вы сможете вставать раньше и чувствовать себя более отдохнувшим.

7. Продумайте дела на вечер. Один и тот же ритуал каждый вечер даст вашему телу сигнал, что пора ложиться спать. 

Вот несколько примеров:

Приглушите свет в определенное время;

Подготовьте одежду на следующий день;

Запишите все, что вы думаете (что вам нужно сделать, свои идеи и т. д.), на бумаге, чтобы очистить свой разум и не прокручивать одни и те же мысли в кровати.

8. Измерьте свой сон. Это можно сделать с помощью некоторых приложений на смартфоне. Они помогут измерить качество сна и мягко просыпаться в оптимальную фазу циклов сна. 

9. Ложитесь спать, чувствуя себя сонным. Если вы ложитесь спать, когда вам этого совсем не хочется, у вас меньше шансов войти в более глубокие фазы сна и гораздо больше шансов проснуться поздно ночью и ворочаться до утра.

10. Заблокируйте отвлекающие звуки. Звуки питомцев, люди в вашем доме или хлопанье дверей машины — все это может нарушить сон.

Эффективный способ заглушить лишние звуки — использование белого шума в спальне. Это тип статического шума, который создается путем объединения всех звуковых частот. Многие находят этот звук весьма расслабляющим.

Как вариант — приобрести удобные беруши, специально разработанные для сна. 

11. Избегайте снотворного. Хотя оно может помочь быстрее заснуть, известно, что снотворные препараты снижают качество сна. А если к этому добавить еще и похмельный эффект от снотворного, вы, скорее всего, будете чувствовать, будто не спали всю ночь. 

Используйте эти рекомендации, и они постепенно помогут вам высыпаться хорошенько. Однако при таких нарушениях сна как апноэ необходимо обратиться к специалистам за качественным лечением. 

Восстановить качественный сон могут, например, врачи антивозрастной медицины.

Если спать рядом с мобильным телефоном – дезориентация мозга

Сотовый часто используют как будильник. Широко используется в таком случае функция повтора, благодаря которой мы можем отложить момент расставания с уютной постелью. Многие люди таким образом выкраивают для себя еще несколько десятков минут, пробудившись лишь на мгновение, чтобы нажать на кнопку и снова погрузиться в объятия Морфея. Знакомая картина?

По словам ученых, такие действия не очень полезны для нашего здоровья

Прерывание будильником текущей фазы сна для мозга является большой проблемой и важной задачей. А если мы «подсовываем» ему не один, а несколько звонков для пробуждения, то он, возможно, взбунтуется, потому что вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело

Следствием такой чехарды бывает нарушение работы мозга в течение дня. Мы можем иметь проблемы с концентрацией, столкнуться с раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности. Не слишком ли это высокая цена за несколько сладких утренних минут – решать вам.

Похожие записи:

Подводные камни топ-менеджмента Как планировать свой день, чтобы все успевать Статьи Системы учета рабочего времени timecontrol factory #2 Филиал Cкачать превью с ютуба