Ворлд класс

ЕВГЕНИЙ ВАНЮКОВ

Руководитель направления групповых программ

Почему не нужно избегать групповых занятий?

В таких программах есть огромный плюс – это групповая мотивация. Также это значительная экономия денег по сравнению с более дорогостоящим персональным тренингом. На групповы­х программах происходит постоянный контроль интенсивности – не только благодаря присутствию тренера, но и за счет внутреннего нежелания выбиваться из общей картины. Это дает действительно высокий уровень эффективности групповой тренировки. И не бойтесь, что вам надоест. Для достижения максимального эффекта от тренировки и высокого эмоционального фона содержание занятий (хореография, набор упражнений и их последовательность) и музыкальное сопровождение меняются каждые два-три месяца.

Если вы решили заниматься в тренажерном зале, то сначала лучше взять пару тренировок с тренером. он составит оптимальную программу ­занятий.

Условия предоставления персональных данных

Я информирован и понимаю, что данное согласие может быть отозвано мной в любое время, путем направления в адрес компании электронного письма с отказом от получения сообщений или через Личный кабинет.

По факту получения отзыва согласия от участия в рассылке, Компания обязана в течение 3-х дней исключить мои данные из рассылки.

Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия.

Последние спецпредложения

до 15.10.2021

Варшавка
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

до 15.10.2021

Воробьевы горы
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

до 15.10.2021

Лодочная
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

до 15.10.2021

Митино
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

до 15.10.2021

Полежаевская
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

до 15.10.2021

Севастопольский
Карта «Фитнес начинается здесь»

Приобретая карту «Фитнес начинается здесь» на 12 месяцев членства, вы получаете подарки

Смотреть акцию

ИГОРЬ РЫЖОВ

Фитнес-менеджер клуба «World Class Метрополис», автор программы Beatzone

Как начать тренироваться и не бросить через месяц?

Чтобы начать тренироваться, нужно просто посмотреть в зеркало. Мы все хотим быть лучше, чувствовать себя бо­лее здоровыми и уверенными в себе, и в этом прекрасно помогает спорт. Все, что нуж­но сделать, – найти свой вид активности, который принесет максимум удовольствия. Тренажерный зал, аутдор-­тренинг, бассейн, йога – вариантов масса

После очень важно выстроить режим. Начинать лучше с двух-трех тренировок в неделю

Такой режим актуален и для тренировочного процесса в принципе. Помните, что приемы пищи и сон тоже нуждаются в контроле.

График занятий обычно зависит от работы, многие выбирают клубы около офиса. И тут появляется вечный вопрос: тренироваться до работы или после? Ответ на него один, и он очень простой: по самочувствию. Поль­за одинаковая и от вечерних, и от утренних тренировок. Если вы готовы раньше вставать, то ваш день начнется бодро и продуктивно (после спорта случается выброс гормонов, и вы будете чувствовать себя на высоте весь день). Или, наоборот, если у вас остаются силы в конце дня, будет здорово снять стресс и поставить хорошую точку вечерней ­тренировкой.

ЖАРИШКА

«Функциональная тренировка — это не просто набор необычных упражнений или интенсивная “круговая”

Сегодня FT — это специализированная тренировка, направленная на развитие повседневных физических качеств человека: быстроту, ловкость, силу и выносливость (обратите внимание: гибкость здесь не развивается), — объясняет методист World Class Антон Комаревцев. — Все эти качества мы используем в обыденной жизни, сами того не замечая

“Жаришка” — это функциональная онлайн-тренировка, которая направлена на развитие вышеупомянутых физических качеств. Класс построен на выполнении многосуставных упражнений, в которых участвуют все крупные группы мышц, благодаря чему расход калорий колоссален и может достигать до 1000 ккал/час (зависит от пола, возраста, веса и уровня подготовленности ученика).

Тренировка проходит с использованием веса собственного тела или с подручным оборудованием: в качестве отягощения, например, можно использовать тяжелую книгу или бутылку с водой. Из обязательных требований к тренировке — наличие коврика и спортивной обуви.

Тренировка подходит всем, так как каждое упражнение имеет понижающую или повышающую интенсивность опцию, — продолжает Антон. — Уникальность также в формате: урок проходит в Zoom и от прямых эфиров отличается тем, что тренер видит всех своих подопечных и в процессе может давать рекомендации по технике выполнения тех или иных упражнений. Важный момент: если имеются медицинские противопоказания, перед посещением тренировки необходимо проконсультироваться с врачом».

СЕМЕН ЖДАНОВ

Тренер по бегу World Class Outdoor

Как похудеть с помощью бега?

Я бы сказал, что бег – это один из самых эффективных способов скинуть вес, но бегом не нужно ограничиваться. Если бегать только для того, чтобы похудеть, то вес будет уходить и за счет жира ­(хорошо!), и за счет мышц (плохо!). Поэтому лучше всего беговые тренировки разбавлять силовыми и функциональными нагрузками, работая как с собственным весом, так и с отягощениями. Но немного вас разочарую: без приведения в порядок питания все же не обойтись. Чтобы ваш вес снижался постепенно и без ущерба здоровью, вы должны тратить на свои активности энергии несколько больше, чем потреб­лять с пищей. Я ­рекомендую разницу в 400–500 ккал между съеденными и потраченными за неделю.

Чтобы килограммы уходили за счет жировой ткани и с минимальной потерей мышц, начинающему бегуну с избыточным весом стоит бег чередовать с ходьбой (например: 1 мин – бег, 2 мин – ходьба).

АНДРЕЙ УС

Йог, мастер спорта по легкой атлетике

Можно ли заниматься йогой с нулевой гибкостью?

Конечно, можно. Более того, занятия йогой помогут ее развить. Гибкость – это способность выполнять физические упражнения с большой амплитудой за счет мобильного суставно-связочного аппарата. ­Постепенная, грамотно выстроенная практика йоги (особенно с преподавателем) способна с течением времени сделать гибким абсолютно любого человека. Все зависит от осознанности, мотивации, дисциплины и, главное, регулярности занятий.

В чем приходить на йогу?

В первую очередь, вам должно быть комфортно. Во-вторых, ваши суставы не должны быть дополнительно стянуты, а в идеале и вовсе открыты. Отлично подойдут свободные хлоп­ковые шорты или лосины выше колена и майка или футболка. То, что йогой лучше всего занима­ться в широкой хлопковой одежде, – миф. Можете взять с собой толс­товку и надеть ее после практики, чтобы не замерзнуть. Плюс напомню, что практика проходит босиком, без ­обуви.

Занятия mind body проводятся в специально оборудованных студиях.

МФР

«Если говорить научным языком, миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, — продолжает Екатерина Малыгина. — Наше тело словно тесто, из которого можно “слепить” все, что угодно, если подготовить мышцы, чем мы и занимаемся на уроках МФР. Не думайте, что на тренировке вы будете просто лежать и получать удовольствие. Его вы получите гораздо позже, но для этого придется немного попотеть. Да-да, именно попотеть! МФР требует максимальной отдачи и концентрации». 

Регистрация личного кабинета

На онлайн-сервисе сети спортивных клубов можно заполнить и отправить регистрационную анкету, чтобы получить доступ к учётной записи. Но для этого предварительно нужно стать клиентом одного из представительств World Class. Нужно купить абонемент или заключить контракт на предоставление услуг с тренером.

Для подачи заявки на предоставление доступа к пользовательскому профилю нужно следовать такой инструкции:

  1. В поисковой строке браузера прописать адрес https://www.worldclass.ru.
  2. Пролистать главную страницу к самому низу, найти клавишу «Присоединяйтесь» и кликнуть по ней.
  3. В появившейся регистрационной карточке указать сведения о себе. Нужно ввести свои имя с фамилией.
  4. Указать телефонный номер для связи.
  5. Ввести используемый электронный почтовый адрес.
  6. Определиться с выбором подходящего фитнес-клуба, просмотрев предложенный список.
  7. Для корпоративных клиентов требуется поставить галочку в специальном окошке и ввести название компании.
  8. Дать согласие на условия работы с онлайн-платформой.
  9. Щёлкнуть по надписи «Отправить».

Просто подать заявку, чтобы начать пользоваться персональным аккаунтом на официальном сайте World Class, недостаточно. Предварительно требуется выбрать абонемент и внести плату за него. После того, как он будет оплачен и выдан на руки, можно приступать к использованию функциональных возможностей своей страницы.Войти в личный кабинет

MORNING BOOST

«Этот силовой класс проходит рано утром, а значит на разминку отводится чуть больше, чем обычно, времени. К ней же добавляются элементы, которые помогают не только хорошо укрепить и протренировать основные мышечные группы, но и повысить гибкость и мобильность суставов, тем самым задавая телу мышечный тонус и некоторую координационную составляющую, — рассказывает мастер-тренер тренажерного зала и групповых программ в клубе World Class Сочи Игорь Цивилёв. — Тренировка дает человеку силу и стабильность, чтобы его тело здорово реагировало на окружающую среду и правильно адаптировалось к ней».

Функциональные возможности персонального аккаунта

Несмотря на статус пользователя, функционал учётной записи ничем не отличается. После входа в виртуальный кабинет посетители спортивного клуба получают доступ к таким функциям для выполнения в удалённом режиме:

  • Запись на участие в тренировках. Функция доступна при наличии желания проводить занятия с определённым тренером. Свободные тренажеры на выбранное время будут предоставляться клиенту.
  • Выбор и оплата интересующих услуг, используя любой из предусмотренных на сайте способ.
  • Просмотр графика работы фитнес-клуба.
  • Внесение денежных средств на свой счёт в пользовательском профиле, чтобы ускорить оплату выбранных услуг.
  • Заказ подготовки и использование персональной тренировочной программы, чтобы быстрее достичь поставленной цели. Даже если нет возможности посещения спортивного клуба, тренером будет подготовлена программа, чтобы клиент смог заниматься дома для поддержания физической формы.
  • Активация SMS-информирования для получения уведомлений о проведении акций.

МАРАТ КУЛМУРЗАЕВ

Врач-травматолог, управляющий Mind Body Studio

Почему после тренировки все болит и что делать?

Крепатура, или мышечная боль после тренировки, – ­расплата за отсутствие физической активности. Самое главное – это перетерпеть болевые ощущения, они возникают только в начале тренировоч­ного процесса. В этот болезнен­ный стартовый период уменьшить болевые ощущения поможет легкий массаж, теплая ванна, обильное питье (зеле­ный чай) – все то, что улучшает крово­обра­щение в мышцах. И, как говорится, клин клином вышибают – легка­я тренировка (кардио- или упражнения на гибкость) также для улучшения кровообращения и утилизации продуктов обмена веществ в мышцах. И отнеситесь к этому проще, а главное, с позитивом – пусть такое «испытание» будет первым смелым шагом на пути к здоровью, красоте и ­уверенности в себе.

Фото: пресс-материалы

Похожие записи:

Руководство по моделированию dcf Изменения в кбк на 2020 — 2021 годы — таблица с расшифровкой Как правильно попросить у начальника повышения зарплаты: 8 шагов и пример того, как это можно сделать письменно Топ-10 живописных глэмпингов россии Какие документы нужны для работы в такси? лицензия такси. требования к водителю такси Как выплачивается аванс — новые правила и порядок выплат